Sınav dönemlerinde öğrencilerde görülen endişenin belirli bir düzeye kadar doğal olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Oğuzhan Tüzün, kontrol altına alınamayan kaygının hem akademik başarıyı hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
Sınav sürecinin öğrenciler üzerinde yoğun baskı oluşturabildiğine dikkat çeken Dr. Tüzün, kaygının belirli seviyelerde motive edici bir unsur olduğunu ancak aşırı hale geldiğinde performansı düşürdüğünü ifade etti. Özellikle dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlüğü, uyku sorunları, mide ağrıları, çarpıntı ve başarısızlık korkusunun sınav kaygısının en yaygın belirtileri arasında yer aldığını belirtti.
Yoğun kaygının öğrencinin sahip olduğu bilgiyi etkili şekilde kullanmasını engelleyebileceğini vurgulayan Tüzün, sınav anında donup kalma, unutkanlık ve panik benzeri tepkilerin ortaya çıkabileceğini söyledi.
Ailelerin sınav dönemindeki yaklaşımının büyük önem taşıdığını ifade eden Tüzün, sürekli başarı beklentisi, kıyaslama ve baskıcı tutumların öğrencilerdeki kaygı düzeyini artırdığını belirtti. Öğrencilerin bu süreçte eleştirilmek yerine anlaşılmaya ve desteklenmeye ihtiyaç duyduğunu dile getiren Tüzün, ailelerin çocuklarına güven veren bir yaklaşım sergilemesinin motivasyonu artırdığını kaydetti.
Sınav kaygısının yalnızca psikolojik değil fiziksel etkiler de oluşturduğunu belirten Tüzün, stresin uyku düzeninde bozulma, iştah değişiklikleri, mide ve bağırsak sorunları, kas gerginliği ve sürekli yorgunluk gibi belirtilere yol açabileceğini söyledi. Bu nedenle öğrencilerin sınav döneminde yaşam düzenlerini korumalarının büyük önem taşıdığını ifade etti.
Düzenli uyku, dengeli beslenme ve planlı çalışma alışkanlıklarının sınav başarısını doğrudan etkilediğini belirten Tüzün, uzun süre ara vermeden ders çalışmanın verimi düşürdüğüne dikkat çekti. Beynin bilgileri sağlıklı şekilde işleyebilmesi için dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu vurgulayan uzman isim, özellikle sınav öncesi süreçte ekran kullanım süresinin azaltılmasını önerdi.
Yoğun kaygının günlük yaşamı ve sınav performansını ciddi şekilde etkilemesi halinde profesyonel destek alınması gerektiğini belirten Dr. Oğuzhan Tüzün, sınav kaygısının doğru yöntemlerle yönetilebilen bir durum olduğunu ve erken müdahalenin öğrencilerin başarısına önemli katkı sağlayacağını sözlerine ekledi.
