SANKO Üniversitesi Hastanesi Uzman Diyetisyeni Meltem Demirci, mevsim geçişlerinde yaşanan halsizlik ve yorgunluğa karşı doğru beslenmenin hayati önem taşıdığını belirtti. Hava değişimleriyle birlikte metabolizmanın adaptasyon sürecine girdiğini ifade eden Demirci, bu dönemde fiziksel ve zihinsel yorgunluk hissinin artmasının normal olduğunu ancak doğru adımlarla bu sürecin daha enerjik atlatılabileceğini söyledi. Vücut direncini artırmak için günlük su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Demirci, hafif susuzluğun bile baş ağrısı ve odaklanma sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti. Gün içinde şekerli ve rafine gıdalar yerine yumurta, tam tahıllar, baklagiller ve sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesi gerektiğini belirten Demirci, bu sayede enerji seviyesinin dengeli şekilde korunabileceğini ifade etti. Bağırsak sağlığının genel vücut direnci üzerinde büyük etkisi olduğunu dile getiren Demirci, ev yapımı yoğurt ve fermente gıdaların tüketilmesini önerdi. Ayrıca magnezyum ve B vitamini açısından zengin besinlerin kas ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler sağladığını belirten Demirci, yeşil yapraklı sebzeler ile çiğ kuruyemişlerin sofralarda yer alması gerektiğini söyledi. Küçük ama düzenli beslenme alışkanlıklarıyla mevsim geçişlerinin daha sağlıklı ve enerjik geçirilebileceğini vurgulayan Demirci, bedenin doğru beslenmeyle desteklenmesinin yaşam kalitesini doğrudan artırdığını ifade etti.
- DOLAR %0
- EURO %0
- STERLİN %0
- G.ALTIN %0
- BİST100 %0
- BITCOIN 0,00 %0
Beyoğlu
13°
