Diyarbakır’da görev yapan Uzman Klinik Psikolog Tülinay Seçkin, hava sıcaklıklarının yükselmesinin stres ve öfke kontrolünü zorlaştırabileceğini belirterek özellikle trafikte yaşanan tartışmalara karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
Memorial Diyarbakır Hastanesi’nde görev yapan Seçkin, sıcak havalarda vücudun ısı dengesini korumak için daha fazla zorlandığını ifade etti. Bu süreçte stres hormonlarındaki değişimlerin kişilerin ruhsal durumunu etkileyebileceğini belirten Seçkin, artan sıcaklıkla birlikte öfke ve dürtüsel tepkilerin daha belirgin hale gelebileceğini söyledi.
Sıcak havanın özellikle trafikte gerginliği artırabileceğine dikkat çeken Seçkin, sürücülerin diğer insanların davranışlarını doğrudan kendilerine yönelik bir hareket olarak değerlendirmemesi gerektiğini vurguladı. Bir sürücünün acele ediyor, yorgun veya aynı sıcaklık nedeniyle bunalmış olabileceğini belirten Seçkin, bu durumlarda empati kurmanın önemli olduğunu dile getirdi.
Sıcak Havada Nefes Egzersizi Önerisi
Öfke ve stresin kontrol altına alınması için nefes egzersizlerinin etkili olabileceğini belirten Seçkin, özellikle kırmızı ışıkta beklerken veya güvenli ve uygun bir ortamda yavaş ve derin nefes alıp verilmesini önerdi.
Seçkin, sıcaklık nedeniyle kişinin dürtüsel davranışlarını kontrol etmekte zorlanabileceğini belirterek, böyle anlarda tepki vermeden önce kısa bir mola vermenin önemine dikkat çekti. Yaşanan davranışın kişisel bir saldırı olmayabileceğini hatırlamanın da öfkenin kontrol edilmesine yardımcı olabileceğini söyledi.
“Davranışları Kişiselleştirmemek Gerekiyor”
Sıcak havalarda stres ve ruh hali üzerinde meydana gelebilecek değişimlerin öfkeyi tetikleyebileceğini ifade eden Seçkin, bilinçli farkındalığın önemine vurgu yaptı. Kişilerin içinde bulunduğu koşulları fark etmesinin ve karşısındaki insanın da benzer zorluklar yaşayabileceğini düşünmesinin daha sağlıklı tepkiler vermeyi kolaylaştıracağını belirtti.
Trafikte öfkenin yükselmesini önlemek için mümkün olduğunca sakin saatlerin tercih edilmesini öneren Seçkin, özellikle acil bir durum yoksa yoğun trafiğin yaşandığı saatlerden kaçınılmasının da faydalı olabileceğini kaydetti.
Uzman, sıcak havalarda hem fiziksel hem de psikolojik açıdan daha dikkatli olunması, öfke yükseldiğinde ise ani tepki vermek yerine nefes alarak kısa süreli bir sakinleşme süreci uygulanması gerektiğini belirtti.
