Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı sonrası beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, yeterli su tüketimi ve dengeli öğünlerin metabolizmayı hızlandırmada kritik rol oynadığını söyledi.
Bayram sürecinde yavaşlayan metabolizmanın yeniden hızlanması için günde iki ana ve iki ara öğün şeklinde beslenmenin önemli olduğunu vurgulayan Söylemez, öğünler arasında 2-3 saatlik aralık bırakılmasının sindirim sistemini desteklediğini ifade etti. Kahvaltıda ise protein ağırlıklı ancak daha çok bitkisel kaynaklı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Söylemez, yumurta, peynir, zeytin ve koyu yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanan dengeli bir kahvaltının yeterli olacağını dile getirdi.
Özellikle sabah saatlerinde kırmızı et tüketiminden kaçınılması gerektiğine dikkat çeken Söylemez, sağlıklı protein kaynaklarının tercih edilmesinin daha doğru olacağını belirtti. Ayrıca düzenli egzersizin de metabolizma üzerinde önemli etkisi olduğunu vurgulayarak, günlük 20-30 dakikalık fiziksel aktivitenin hem kilo kontrolü hem de sindirim sistemi açısından fayda sağladığını söyledi.
Sıvı tüketiminin önemine de değinen Söylemez, günlük en az 6-8 bardak su içilmesi gerektiğini, bayram sonrasında ise bu miktarın 12 bardağa kadar çıkarılmasının metabolizma ve bağırsak sağlığına katkı sağlayacağını ifade etti.
Bayram Sonrası Metabolizma Uyarısı
Su tüketimine dikkat çeken ve oruç sonrası beslenme ilgili önemli hatırlatmalar yapan Diyetisyen Gamze Söylemez, 'Metabolizmanın çalışabilmesi adına günlük 6-8 bardak, bayram sonrası için de günlük 12 bardağa kadar sıvı tüketimi bireylerin metabolizmasını, bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olacaktı' dedi.
Bunlar da ilginizi çekebilir