Bitlis Doğru Haber
  1. Haberler
  2. Köşe Yazıları
  3. Kilo Vermede Direnç Dönemi: Zorunlu Duraklamalar ve Başarıya Giden Yol

Kilo Vermede Direnç Dönemi: Zorunlu Duraklamalar ve Başarıya Giden Yol

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kilo verme süreci, inişleri ve çıkışlarıyla, hayatın birçok alanında olduğu gibi sabır ve istikrar gerektirir. Özellikle de ilk 1-2 hafta hızla verilen kiloların ardından gelen o duraklama dönemine girdiğinizde… İlk başta aldığınız sonuçlar harikadır: sağlıksız beslenme alışkanlıklarından sağlıklı ve porsiyon kontrollü bir döneme geçiş yapmışsınızdır. Kalori alımının azalması ve vücudunuzun fazla ödemi atması ile tartıdaki rakamlar hızla düşer. Bu motivasyon verici süreç maalesef uzun sürmez ve bir süre sonra kilo kaybı durur.

Birkaç gün, hatta bir hafta tartıdaki rakamda hiçbir değişiklik görmediğinizde, moral bozukluğu baş gösterir. İşte bu noktada direnç kilonuzla tanışmış olursunuz. Duraklama dönemleri genellikle hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlayıcıdır. Aslında bu dönem, vücudunuzun kendini koruma mekanizması olarak gelişir. Vücut, sürekli bir kilo kaybının sağlıksız olduğunu fark eder ve metabolizmayı bu duruma karşı korur. Ancak çoğumuz bu durumu yanlış yorumlayarak diyeti bırakma eğilimi gösteririz.

Bu dönemlerde kendimize olan güvenimizi kaybedip diyeti bırakmak sıkça rastlanılan bir durumdur. Ancak bu döngünün tekrarlanması gerekmiyor. Biraz sakinleşmek, sürece istikrarlı bir şekilde devam etmek ve bazı teknikleri bilmek bu dönemi aşmanıza yardımcı olabilir. Önemli olan, kilo vermenin inişli çıkışlı bir süreç olduğunu kabul etmek ve bu duraklamaların geçici olduğunu unutmamaktır.

Değişim Şart!

Bu süreçte yapmanız gereken en kritik şey, değişime açık olmaktır. Diyet ve egzersiz rutininizde küçük değişiklikler yaparak vücudunuzu şaşırtmak bu duraklamayı aşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yalnızca tartıdaki rakamlara odaklanmaktan kaçının. Unutmayın ki amacınız sadece kilo kaybı değil, yağ kaybı ve kas kazanımıdır. Kas, yağdan daha yoğun olduğu için tartıda fark göremeseniz de vücudunuzda gözle görülür bir değişim yaşayabilirsiniz. Bu yüzden mezura takibi yapmak, kıyafetlerin üzerinizde nasıl durduğunu gözlemlemek ve öncesi-sonrası fotoğrafları çekmek daha motivasyon verici olabilir.

Özellikle kadınlar için adet dönemi gibi doğal süreçlerin vücutta ödem tutmasına neden olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, sadece tartıdaki sayıya odaklanmak sizi yanıltabilir.

Direnç Kilosunu Nasıl Kırarız?

Kilo verme sürecindeki en zorlu basamaklardan biri de direnç kilosuna takılmaktır. Bu dönemde insanlar ikiye ayrılır: direnç kilosuna yenik düşenler ve azmederek bu engeli aşanlar. Vücudun bu tepkisel sürecini kabullenip motivasyonunuzu kaybetmemek, başarının anahtarıdır. Sürece istikrarlı bir şekilde devam ettiğinizde, bir süre sonra direnç kilonuzun azminize karşı koyamadığını göreceksiniz.

Direnç kilosunu aşmanın birkaç etkili yolu vardır. Bunlar arasında beslenme düzeninizi çeşitlendirmek, egzersiz rutininde farklılıklara gitmek ve stresi yönetmek bulunur. Özellikle stres, kilo verme sürecinde büyük bir rol oynar. Bu yüzden nefes terapisi gibi rahatlama yöntemlerini deneyebilirsiniz.(Uzman Diyetisyen Neşe Çağdaş)

Kilo Vermede Direnç Dönemi: Zorunlu Duraklamalar ve Başarıya Giden Yol
Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Bitlis Doğru Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin