Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgası, özellikle yaz aylarında sıvı kaybını önemli ölçüde artırıyor. Uzman Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, yetersiz su tüketiminin halsizlikten tansiyon problemlerine kadar birçok sağlık sorununa neden olabileceğini belirterek, günlük sıvı ihtiyacının öncelikle suyla karşılanması gerektiğini vurguladı.
Mevsim normallerinin üzerine çıkan hava sıcaklıkları nedeniyle uzmanlar, terlemeyle birlikte artan sıvı kaybına karşı vatandaşların daha dikkatli olması gerektiğini ifade ediyor. Özellikle Adana gibi yüksek sıcaklıkların görüldüğü şehirlerde gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmemesi sağlık açısından ciddi riskler oluşturabiliyor.
Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, yaz aylarında su tüketiminin hayati önem taşıdığını belirterek, "Terleme ile kaybedilen sıvının yerine yeterli miktarda su alınmadığında halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, bulantı, sindirim sistemi sorunları, tansiyon dengesizlikleri ve çarpıntı gibi birçok sağlık problemi ortaya çıkabiliyor. Su bir tercih değil, vücudun temel ihtiyacıdır." ifadelerini kullandı.
Uzman Diyetisyen Akgül, kadınların günlük ortalama 2 litre, erkeklerin ise yaklaşık 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirterek, bu miktarın yaş, fiziksel aktivite düzeyi, kronik hastalıklar ve kullanılan ilaçlara göre değişebileceğini söyledi. Günlük sıvı ihtiyacının düzenli karşılanmasının vücudun sıvı dengesini korumada büyük rol oynadığına dikkat çekti.
Çay, kahve ve şekerli içeceklerin suyun yerini tutmadığını vurgulayan Akgül, sıvı ihtiyacının öncelikle su ile karşılanmasını önerdi. Mineral bakımından zengin maden suyu ve ayranın da sağlıklı alternatifler arasında bulunduğunu ifade eden uzman isim, ev yapımı limonata ve taze meyve sularının doğal olmasına rağmen yüksek şeker içerebildiğini, bu nedenle özellikle kilo kontrolü ve kan şekeri açısından ölçülü tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Yaz aylarında sıkça tercih edilen buzlu içecekler konusunda da uyarılarda bulunan Pakize Gizem Akgül, güvenilir olmayan işletmelerde kullanılan buzların hijyen açısından risk oluşturabileceğini belirtti. Hijyenik koşullarda hazırlanmayan buzların enfeksiyon, ishal ve gıda zehirlenmesine yol açabileceğini ifade eden Akgül, vatandaşlara buzlu içecek tüketirken güvenilir işletmeleri tercih etmeleri tavsiyesinde bulundu.