Van’da denizcilik eğitiminin geliştirilmesi ve sektöre nitelikli insan kaynağı kazandırılması amacıyla önemli bir iş birliğine imza atıldı. Van Gölü Denizciler Derneği ile Van Denizcilik Lisesi arasında eğitim ve mesleki gelişimi destekleyen iş birliği protokolü imzalandı.
Van Gölü Denizciler Derneği Başkanı Zana Turğut ile Van Denizcilik Lisesi Müdürü Abdülaziz Öztürkçü tarafından imzalanan protokol kapsamında, dernek üyelerine eğitim kurs ücretlerinde yüzde 25 indirim sağlanacak. Bunun yanı sıra denizcilik alanında ortak eğitim faaliyetleri, seminerler ve farkındalık çalışmaları da hayata geçirilecek.
İmzalanan protokol ile Van’da denizcilik kültürünün güçlendirilmesi, gençlerin mesleki gelişimlerinin desteklenmesi ve sektörün ihtiyaç duyduğu nitelikli personelin yetiştirilmesine katkı sunulması hedefleniyor.
Konuya ilişkin açıklamalarda bulunan Van Gölü Denizciler Derneği Başkanı Zana Turğut, denizcilik eğitiminin güçlendirilmesi adına önemli bir adım attıklarını belirterek, “Denizcilik Lisesi ile imzaladığımız bu iş birliği protokolünün üyelerimize ve denizcilik camiamıza hayırlı olmasını diliyorum. Destekleri ve iş birliklerinden dolayı Sayın Abdülaziz Öztürkçü’ye teşekkür ediyorum” dedi.
Van Denizcilik Lisesi Müdürü Abdülaziz Öztürkçü ise eğitim kurumları ile sivil toplum kuruluşları arasındaki iş birliklerinin önemine dikkat çekerek, gerçekleştirilecek ortak çalışmaların gençlerin mesleki gelişimine önemli katkılar sağlayacağını ifade etti.
Van Gölü Denizciler Derneği yetkilileri, kamu kurumları ve eğitim kuruluşlarıyla iş birliği içerisinde denizcilik bilincinin yaygınlaştırılması ve sektörün gelişimine katkı sağlayacak projeler üretmeye devam edeceklerini bildirdi.

Doğanın sunduğu bazı bitkiler, içerdiği güçlü bileşenlerle insan sağlığı üzerinde dikkat çekici etkiler oluşturuyor. Özellikle yaban mersini (bilberry) ve üzüm çekirdeği ekstresi, antioksidan özellikleri sayesinde son yıllarda bilim dünyasının da ilgi odağı haline geldi.
Yaban mersininde bulunan antosiyaninler, bitkiye mavi-mor rengini veren doğal bileşikler olarak biliniyor. Uzmanlara göre bu maddeler, güçlü antioksidan etkileri sayesinde özellikle kılcal damarlar ve göz dokularının korunmasına yardımcı oluyor. Hücrelere zarar verebilen serbest radikalleri etkisiz hale getirerek dolaşım sistemini desteklediği belirtiliyor.
Öte yandan üzüm çekirdeği ekstresinde yer alan oligomerik proantosiyanidinler (OPC), vücuttaki hücre zarlarını koruyan en güçlü doğal antioksidanlar arasında gösteriliyor. Araştırmalar, OPC’nin serbest radikalleri etkisiz hale getirme kapasitesinin oldukça yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
Uzmanlar, antioksidan bakımından zengin besinlerin düzenli ve dengeli tüketilmesinin hücre sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini ifade ediyor. Yaban mersini ve üzüm çekirdeği ekstresi de bu doğal kaynaklar arasında öne çıkarken, sağlıklı yaşam arayışında olanların dikkatini çekmeye devam ediyor.
Peki doğanın bu iki güçlü armağanı, gelecekte sağlık alanında daha büyük bir rol üstlenebilir mi? Bilim insanları bu sorunun yanıtını araştırmayı sürdürüyor.

SGK prim borçlarıyla ilgili milyonlarca vatandaşı ilgilendiren yeni düzenleme yürürlüğe girdi. Vergi ve sosyal güvenlik prim borçlarına yönelik değişiklikleri içeren kanun teklifinin yasalaşmasının ardından, SGK borçlarının tecil ve taksitlendirilmesine ilişkin detaylar da netleşti.
Yeni düzenlemeyle birlikte SGK’ya borcu bulunan işverenler ve Bağ-Kur sigortalıları için önemli kolaylıklar sağlandı. Borçların taksitlendirme süresi 36 aydan 72 aya çıkarılırken, teminatsız tecil limiti de 10 milyon liraya yükseltildi. Böylece borçların 6 yıla kadar taksitlendirilmesinin önü açıldı.
Düzenleme kapsamında işçi statüsünde (4/A) çalışanların, Bağ-Kur (4/B) sigortalılarının prim borçları ile idari para cezaları tecil ve taksitlendirme kapsamına alınacak. Ancak uygulama bir borç affı niteliği taşımıyor; vatandaşlara ödeme kolaylığı sağlanmasını amaçlıyor.
Ayrıca tecil işlemlerinde uygulanacak yıllık faiz oranı yüzde 39’dan yüzde 29’a düşürüldü. Bu değişiklik, borçlarını yapılandırmak isteyenler için önemli bir avantaj olarak değerlendiriliyor.
2026 Haziran ayı öncesine ait SGK borçları düzenleme kapsamına girerken, sigorta primleri, işsizlik sigortası primleri ve 31 Ağustos 2026 tarihine kadar kesinleşen idari para cezaları da tecil edilebilecek.
SGK’ya prim borcu bulunan vatandaşlar ve işverenler, başvuru süreci ve detaylara ilişkin açıklamaları yakından takip ediyor. Düzenlemenin, borç yükü altındaki birçok kişi ve işletmeye nefes aldırması bekleniyor.

Venezuela, tarihinin en büyük deprem felaketlerinden biriyle sarsıldı. Ülkede peş peşe meydana gelen 7.2 ve 7.5 büyüklüğündeki depremler, başkent Karakas başta olmak üzere birçok şehirde büyük yıkıma neden oldu. Yetkililer arama kurtarma çalışmalarını sürdürürken, ilk bilanço ve hasar tespit çalışmaları felaketin boyutunu gözler önüne serdi.
Venezuela İçişleri Bakanı Diosdado Cabello, durumun endişe verici olduğunu belirterek vatandaşları dikkatli olmaları konusunda uyardı. Çok sayıda binanın hasar gördüğü veya yıkıldığı belirtilirken, bazı bölgelerde iletişim ve ulaşım altyapısında ciddi aksaklıklar yaşandığı bildirildi.
ABD Jeolojik Araştırmalar Kurumu'nun (USGS) ilk değerlendirmelerine göre, depremin etkilediği bölgelerde can kaybının yüksek olabileceği ifade edildi. Uzmanlar, sarsıntının geniş bir alanda hissedilmesi nedeniyle hasarın boyutunun önümüzdeki saatlerde daha net ortaya çıkacağını belirtiyor.
Yetkililer, artçı sarsıntı riskinin sürdüğünü vurgulayarak vatandaşlara hasarlı yapılardan uzak durmaları çağrısında bulundu. Dünyanın farklı ülkelerinden Venezuela'ya destek ve yardım mesajları gelmeye devam ediyor.

Bitlis'in sevilen simalarından ve esnaf camiasının tanınan isimlerinden Kemal Kıyağan'ın vefat ettiği öğrenildi. Acı haber, ailesi, yakınları ve sevenleri arasında büyük üzüntüye neden oldu.
Yıllardır Bitlis'te esnaflık yapan ve çevresi tarafından saygı ve sevgiyle tanınan Kemal Kıyağan'ın vefatı, kentte derin bir üzüntü yarattı. Sevenleri tarafından dürüst kişiliği, yardımseverliği ve samimi tavırlarıyla hatırlanan Kıyağan'ın kaybı, Bitlis esnaf camiasında da büyük bir boşluk bıraktı.
Merhuma Allah'tan rahmet, başta kederli ailesi olmak üzere tüm yakınlarına, dostlarına ve Bitlis halkına sabır ve başsağlığı diliyoruz. Mekânı cennet olsun.

Yangın, öğle saatlerinde Nurdağı ilçesi Narlı gişeleri mevkiinde meydana geldi. İddiaya göre, plakası ve sürücüsünün kimliği henüz öğrenilemeyen tırda seyir halindeyken yangın çıktı. Aracından yükselen dumanları fark eden sürücü, tırı emniyet şeridine çekerek hızla araçtan uzaklaştı.

İhbar üzerine bölgeye itfaiye, sağlık ve jandarma ekipleri sevk edildi. Kısa sürede büyüyen yangın, tırın tamamını sararken ekipler alevlere yoğun şekilde müdahale etti. İtfaiye ekiplerinin çalışması sonucu yangın kontrol altına alınarak söndürüldü.

Yangının ardından tırda büyük çapta maddi hasar meydana gelirken araç kullanılamaz hale geldi. Olay nedeniyle otoyolda trafik akışı bir süre kontrollü olarak devam etti.

Yetkililer, yangının çıkış nedeninin belirlenmesi için inceleme başlatırken, olayla ilgili soruşturmanın sürdüğü bildirildi.

Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından düzenlenen ANALİG Hentbol Müsabakaları kapsamında 145 erkek ve 115 kız sporcu sahaya çıkarken, 50 antrenör ve idarecinin de katılımıyla organizasyonda toplam 310 kişi yer alıyor. Genç yeteneklerin performans sergilediği karşılaşmalar, sporseverler tarafından ilgiyle takip ediliyor.

Müsabakaları yerinde izleyen Muş Gençlik ve Spor İl Müdürü Yusuf Kılıç, sporcular ve teknik ekiplerle bir araya gelerek takımlara başarı dileklerini iletti. Gençlerin sportif gelişimine katkı sağlayan organizasyonların önemine dikkat çeken Kılıç, ANALİG’in geleceğin sporcularının yetişmesinde önemli bir rol üstlendiğini ifade etti.

Bölgesel düzeyde düzenlenen ANALİG Hentbol 1. Etap 7. Grup Müsabakalarının belirlenen takvim doğrultusunda devam edeceğini belirten Kılıç, başarılı olan takımların bir üst tura yükselerek mücadelelerini sürdüreceğini kaydetti.

Genç sporcuların kıyasıya rekabet ettiği organizasyonun, hem spor kültürünün yaygınlaşmasına hem de yetenekli sporcuların keşfedilmesine katkı sağlaması hedefleniyor.

Edinilen bilgilere göre, Samanyolu mevkisinde çay kenarında vakit geçiren 5 vatandaş, suyun yükselmesiyle birlikte ortası sularla çevrili adacıkta mahsur kaldı. Kendi imkanlarıyla bölgeden çıkamayan vatandaşlar için çevrede bulunan kişiler durumu yetkililere bildirdi.

İhbar üzerine olay yerine Batman Belediyesi İtfaiye Müdürlüğü Su Altı ve Su Üstü Arama Kurtarma ekipleri sevk edildi. Kısa sürede bölgeye ulaşan ekipler, gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra botla adacığa ulaştı.

Profesyonel bir çalışma yürüten ekipler, mahsur kalan 5 kişiyi güvenli şekilde bota alarak kıyıya tahliye etti. Kurtarma operasyonu başarıyla tamamlanırken, vatandaşların sağlık kontrollerinde herhangi bir olumsuzluğa rastlanmadığı öğrenildi.

Yetkililer, özellikle yaz aylarında dere ve çay kenarlarında vakit geçiren vatandaşların ani su yükselmelerine karşı dikkatli olmaları gerektiğini belirterek, riskli bölgelerde tedbirli davranılması çağrısında bulundu.

Doğal yaşam alanlarından yerleşim yerlerine kadar gelen tilkinin yiyecek arayışı içerisinde olduğu değerlendirilirken, sakin hareketleri vatandaşların ilgisini çekti. Şehir merkezinde rahat tavırlar sergileyen tilki, kısa süre boyunca sokaklarda dolaştı.

Gece sessizliğinde ortaya çıkan tilkiyi gören vatandaşlar şaşkınlık yaşarken, o anlar cep telefonu kameralarına yansıdı. Görüntülerde tilkinin çevreyi dikkatlice gözlemleyerek ilerlediği görüldü.

Uzmanlar, özellikle yiyecek bulmakta zorlanan yabani hayvanların zaman zaman yerleşim alanlarına inebildiğini belirtirken, vatandaşların bu tür durumlarda hayvanlara yaklaşmaması ve doğal yaşamın korunmasına özen göstermesi gerektiğini vurguluyor.

Bir süre şehir merkezinde dolaşan tilki, daha sonra gözden kaybolarak bölgeden uzaklaştı.

Yangın, Sahabiye Mahallesi Şair Abdullah Satoğlu Sokak üzerinde bulunan 4 katlı binanın giriş katındaki dairede meydana geldi. Henüz belirlenemeyen bir nedenle çıkan yangını fark eden vatandaşların ihbarı üzerine bölgeye polis, itfaiye ve sağlık ekipleri sevk edildi.

Olay yerine ulaşan polis ekipleri çevrede güvenlik önlemleri alırken, itfaiye ekipleri alevlere kısa sürede müdahale ederek yangının diğer dairelere sıçramasını önledi. Ekiplerin çalışması sonucu yangın kontrol altına alınarak söndürüldü.

Yangın sırasında dumandan etkilenen anne ve iki çocuğuna sağlık ekipleri tarafından ambulansta oksijen desteği sağlandı. İlk müdahaleleri olay yerinde yapılan anne ve çocuklarının sağlık durumlarının iyi olduğu öğrenildi.

Mahalle sakinlerine korku dolu anlar yaşatan yangının çıkış nedeninin belirlenmesi için yetkililer tarafından soruşturma başlatıldı.

Kent merkezindeki Zübeyde Hanım Bulvarı’nda gerçekleştirilen etkinlikte, Hz. Hüseyin ve Kerbela’da şehit edilen 72 yol arkadaşı için dualar edildi. Muharrem ayının manevi atmosferinde bir araya gelen vatandaşlar, Kerbela faciasının hüznünü bir kez daha paylaştı.

Program kapsamında Kerbela olayını anlatan mersiyeler okunurken, sinezen grupları tarafından matem gösterileri gerçekleştirildi. Katılımcılar, Hz. Hüseyin ve beraberindeki şehitler için ağıtlar yakarak sine vurdu. Anma programı boyunca duygu yüklü anlar yaşanırken, birlik ve beraberlik mesajları da verildi.

İslam tarihinde önemli bir yere sahip olan Tasua Gecesi, Hz. Hüseyin ve yakınlarının Aşura gününden önce birlikte geçirdiği son gece olarak kabul ediliyor. Bu nedenle her yıl Muharrem ayında düzenlenen programlarla Kerbela şehitleri anılıyor ve yaşanan acılar hafızalarda canlı tutuluyor.

Iğdır’da gerçekleştirilen anma programı, yapılan duaların ardından sona ererken vatandaşlar Kerbela şehitlerini rahmet ve saygıyla andı.

Şiddetli rüzgarla birlikte meydana gelen hortum nedeniyle bazı binaların çatıları yerinden sökülerek çevreye savruldu. Cep telefonu kameralarına yansıyan görüntülerde, çatı parçalarının hortumun etkisiyle havada savrulduğu görüldü. Yaşanan olay bölgede kısa süreli paniğe neden oldu.

İhbarların ardından harekete geçen Ahlat Belediyesi İtfaiye Müdürlüğü ekipleri, zarar gören yapıların çevresinde güvenlik önlemleri alarak vatandaşları olası tehlikelere karşı uyardı. Bölgede hasar tespit çalışmalarının sürdüğü öğrenildi.

Olay sırasında iş yerinde bulunduğunu belirten Yunus Alçiçek, yağışın ardından aniden fırtına ve hortumun etkili olduğunu ifade etti. Çevredeki binaların çatılarının uçtuğunu ve bazı yapılarda hasar oluştuğunu belirten Alçiçek, belediye ve emniyet ekiplerinin kısa sürede olay yerine gelerek gerekli önlemleri aldığını söyledi.

Hortuma trafikte yakalandığını anlatan Mehmet Sait Değnek ise şiddetli dolu yağışının ardından fırtına ve hortumun ortaya çıktığını belirtti. Gökyüzünde sac ve ahşap parçalarının savrulduğunu gördüğünü söyleyen Değnek, aracını güvenli bir noktaya çekerek beklediğini ve yaşanan anları cep telefonu kamerasıyla kaydettiğini dile getirdi.

Yetkililer, bölgede etkisini sürdürebilecek olumsuz hava koşullarına karşı vatandaşların dikkatli ve tedbirli olmaları gerektiğini vurguladı.

Küresel piyasalarda yaşanan gelişmeler ve jeopolitik risklerdeki azalma, altın fiyatlarında sert geri çekilmeye neden oldu. Son günlerde rekor seviyeleri test eden altın, 25 Haziran 2026 Perşembe günü yatırımcısına düşüşle uyandı. Gram altın yeniden 6 bin TL seviyesinin altına inerken, çeyrek altın da değer kaybetti.
Güncel verilere göre gram altın yaklaşık 5 bin 980 TL seviyelerinde işlem görürken, çeyrek altın 9 bin 770 TL, yarım altın 19 bin 550 TL, tam altın ise 39 bin 700 TL seviyelerinde alıcı buluyor. Cumhuriyet altını da 38 bin 985 TL civarında işlem görüyor.
Uzmanlar, ABD ile İran arasında gerilimin azalması ve küresel piyasalarda risk iştahının artmasının güvenli liman olarak görülen altına olan talebi düşürdüğünü belirtiyor. Bu gelişmelerin etkisiyle altın fiyatlarında son günlerin en sert geri çekilmelerinden biri yaşandı.
25 Haziran 2026 Güncel Altın Fiyatları
Gram Altın: 5.980 TL
Çeyrek Altın: 9.776 TL
Yarım Altın: 19.553 TL
Tam Altın: 39.705 TL
Cumhuriyet Altını: 38.985 TL

Erciyes Kültür Merkezi'nde düzenlenen programda, kent genelindeki bin 634 okuldan gelen başvurular değerlendirmeye alındı. Oluşturulan komisyon tarafından yapılan incelemelerin ardından 24 finalist okul, hazırladıkları projelerle 8 farklı kategoride yarışma hakkı elde etti.

Final gecesinde okullar tarafından hayata geçirilen projeler katılımcılara tanıtılırken, kazananlar salondaki izleyicilerin canlı oylamasıyla belirlendi. Eğitim alanında fark oluşturan çalışmaların ödüllendirildiği programda renkli ve heyecan dolu anlar yaşandı.

Programda konuşan Vali Yardımcısı Mehmet Türköz, yarışmada yer alan tüm projelerin değerli olduğunu belirterek, eğitimde akademik başarının yanı sıra kültürel, sportif ve sanatsal başarıların da önem taşıdığına dikkat çekti. Türköz, projelerin geliştirilerek gelecekte daha geniş kapsamlı çalışmalara dönüşeceğini ifade etti.

İl Milli Eğitim Müdürü Coşkun Esen ise eğitimin bireyin kendisini ve dünyayı keşfetme süreci olduğunu vurguladı. Son iki yılda eğitim alanındaki ihtiyaçlar ve beklentiler doğrultusunda çeşitli araştırmalar yürüttüklerini belirten Esen, okullarda uygulamaya geçirilen projelerin öğrencilerin gelişimine katkı sağlamayı amaçladığını söyledi.

Eğitimde yenilikçi uygulamaların teşvik edildiği yarışmaya Kayseri Vali Yardımcısı Mehmet Türköz, İl Milli Eğitim Müdürü Coşkun Esen, İl Kültür ve Turizm Müdürü Şükrü Dursun, Gençlik ve Spor İl Müdürü Ali İhsan Kabakcı, ilçe milli eğitim müdürleri, okul yöneticileri, öğretmenler ve öğrenciler katıldı.

Program sonunda dereceye giren okullara ödülleri protokol üyeleri tarafından takdim edilirken, eğitim alanında örnek gösterilen projeler büyük beğeni topladı.

İlki 2025 yılı Eylül ayında gerçekleştirilen toplantının ikincisi ilçemizdeki kanat önderleri, sivil toplum kuruluşu temsilcileri, din alimleri, davetlilerin katılım sağladığı yoğun bir katılımla gerçekleştirildi. TATSO konferans salonunda düzenlenen toplantıda özellikle gençleri ve toplumun geleceğini yakından ilgilendiren çeşitli sosyal sorunlar masaya yatırıldı.

Tefecilik, uyuşturucu kullanımı, kumar bağımlılığı, intihar vakaları ve toplumsal sorunlar başta olmak üzere ilimiz ve ilçelerinin karşı karşıya bulunduğu güncel meselelerin değerlendirildiği toplantıda katılımcılar, sorunların nedenleri ve çözüm yolları konusunda görüş alışverişinde bulunarak çeşitli öneriler sundu.

Toplantının açılışında konuşan TATSO Başkanı Bilal Adabağ, toplumun ortak meselelerine karşı birlikte hareket edilmesinin önemine vurgu yaptı.

Toplumsal konularda kamu kurumları, sivil toplum kuruluşları ve vatandaşların iş birliği içerisinde hareket etmesinin gerekliliğini dile getiren Adabağ, oluşturulacak heyetin toplumsal sorunların çözümüne büyük katkılar sunacağına inandığını ifade etti.

Bitlis Medeniyet Platformu dönem Başkanı Hakan Torun Oral ise, toplumun huzurunu ve geleceğini tehdit eden sorunlara karşı ortak akıl ve iş birliğiyle hareket edilmesi gerektiğini belirtti.

Bitlis Eren Üniversitesi (BEÜ) İslami İlimler Fakültesi Öğretim Üyesi M. Zahid Kuldaş moderatörlüğünde gerçekleşen toplantıda, sosyal yapısının güçlendirilmesi, gençlerin zararlı alışkanlıklardan korunması ve toplumsal dayanışmanın artırılmasına yönelik değerlendirmeler yapıldı.

Toplantı, katılımcıların görüş ve önerilerinin alınmasının ardından sona erdi.

Yeni sezon hazırlıklarını sürdüren Samsunspor’da gündeme gelen iki transfer iddiası hakkında kulüpten açıklama geldi.

Sürekli horluyorsanız nedeni araştırılmalı

Uyku sırasında üst solunum yollarındaki kasların gevşemesi sonucu hava yolunun daralmasıyla ortaya çıkan horlama, vücudun yeterli oksijen alamadığını gösterebilen önemli bir bulgudur. Yumuşak damağın ve küçük dilin uzun olması, bademcik ve geniz eti büyüklüğü, burun tıkanıklıkları ile fazla kilo gibi faktörler horlamaya neden olabilir. Ara sıra görülen horlama çoğu kişi için önemli bir sorun oluşturmasa da, sürekli hale gelmesi ve uykuda nefes durmalarıyla birlikte seyretmesi durumunda mutlaka değerlendirilmesi gerekir.

Uyku apnesinin göz ardı edilmemesi gereken 8 belirtisi

Uyku apnesi bulunan kişiler, gece boyunca farkında olmadan defalarca nefessiz kalabilir. Bunun sonucunda şu belirtiler ortaya çıkabilir:

• Horlama
• Gece boğulma hissiyle uyanma
• Çarpıntı
• Sık idrara çıkma
• Sinirlilik ve depresif ruh hali
• Gün içinde sürekli uyku hali ve halsizlik
• Dikkat eksikliği ve performans düşüklüğü
• Sabah baş ağrısı

Uzun dönemde tedavi edilmeyen uyku apnesi; yüksek tansiyon, kalp ritim bozuklukları, kalp krizi, felç, tip 2 diyabet ve ani ölüm riskini artırabilmektedir. Ayrıca horlama yalnızca hastayı değil, aynı odada uyuyan kişileri de etkileyerek uyku kalitesini düşürmekte; kronik yorgunluk, stres ve yaşam kalitesinde azalmaya neden olabilmektedir.

Kesin tanı için uyku testi şart

Hastalığın tanısında en önemli yöntemlerden biri, uyku laboratuvarında gerçekleştirilen polisomnografi yani uyku testidir. Bu incelemede kişinin gece boyunca solunum hareketleri, oksijen düzeyi, kalp ritmi, beyin dalgaları ve uyku düzeni değerlendirilerek horlama ve uyku apnesinin derecesi belirlenir. Bunun yanı sıra Kulak Burun Boğaz muayenesiyle hava yolunda darlığa neden olan anatomik problemler de ayrıntılı şekilde incelenir.

Tedavinin kişiye özel yaklaşımla planlanması büyük önem taşıyor

Horlama ve uyku apnesinin tedavisi, hastalığın şiddetine ve altta yatan nedenlere göre değişiklik göstermektedir. İlk aşamada kilo verilmesi, sigara ve alkol kullanımının bırakılması, düzenli uyku alışkanlığı kazanılması, doğru yatış pozisyonunun tercih edilmesi ve burun tıkanıklıklarının giderilmesi gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerilir. Hafif ve orta dereceli vakalarda ise ağız içi aparatlar kullanılarak hava yolu genişletilebilir ve horlama azaltılabilir.

Cerrahi tedaviyle hem horlama hem apne kontrol altına alınabiliyor

Anatomik darlıkların ön planda olduğu veya diğer tedavi yöntemlerinin yetersiz kaldığı hastalarda cerrahi seçenekler gündeme gelebilmektedir. Lazer veya radyofrekans destekli yumuşak damak ameliyatları, burun eğriliğinin düzeltilmesi, konka küçültme işlemleri, nazal valv cerrahisi ile bademcik ve geniz eti operasyonları hava yolunu genişleterek solunumun rahatlamasını sağlayabilir. Uygun hastalarda uygulanan cerrahi tedaviler, hem horlamayı hem de uyku apnesine bağlı şikâyetleri önemli ölçüde azaltabilmektedir.

Yaz aylarında kalbinizi korumak için bunlara dikkat edin!

Yüksek sıcaklıklarda vücut, ısı dengesini koruyabilmek için damarları genişletir ve terleme yoluyla ısı kaybını artırmaya çalışır. Bu süreçte sıvı ve elektrolit kaybı meydana gelir. Kalp ise vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Bu nedenle yaz aylarında kalbi korumak için bazı önemli kurallara dikkat edilmesi gerekir.

1. Susamayı beklemeden su için: Yaz aylarında düzenli olarak su tüketilmelidir. Susama hissi beklenmemeli, günde ortalama 3 litre civarında su içilmelidir. Yetersiz sıvı alımı tansiyon düşüklüğüne, çarpıntıya ve böbrek fonksiyonlarında bozulmaya neden olabilir. Kalp yetersizliği olan hastalar ise sıvı tüketimi konusunda mutlaka doktorlarının önerilerine uymalıdır.
2. Güneşin en yoğun olduğu saatlerden kaçının: Sıcaklığın ve güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamalıdır. Zorunlu durumlarda gölgede kalınmalı, şapka ve şemsiye kullanılmalıdır.
3. Hafif ve açık renkli kıyafetler tercih edin: Yaz aylarında açık renkli, bol ve hafif kıyafetler tercih edilmelidir. Bu tür kıyafetler vücudun serin kalmasına yardımcı olur ve sıcaklığın kalp üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabilir.
4. Egzersizi doğru saatlerde yapın: Egzersiz kalp sağlığı için önemlidir ancak sıcak havalarda sabah erken saatler veya akşam serinliği tercih edilmelidir. Aşırı efor gerektiren aktivitelerden kaçınılmalıdır.
5. Ağır Fiziksel Aktiviteleri Sınırlandırın: Sıcak havalarda ani ve yoğun egzersizler kalp krizi riskini artırabilir. Bahçe işleri, ağır yük taşıma veya uzun süreli yoğun spor aktiviteleri dikkatli planlanmalı ve mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.
6. Beslenmenize dikkat edin, tuz ve kafeini sınırlayın: Tuz tüketiminin artması tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir ve kalp yetersizliği hastalarında sıvı tutulmasına neden olabilir. Yaz aylarında daha hafif ve dengeli beslenme tercih edilmelidir. Alkol ve aşırı kafein tüketiminden kaçınılmalıdır. Bu içecekler sıvı kaybını artırarak çarpıntı ve ritim bozukluklarına zemin hazırlayabilir.
7. Kalbinizin verdiği sinyalleri ciddiye alın: Kalp-damar hastalığı bulunan kişilerde göğüs ağrısı, nefes darlığı veya efor kapasitesinde belirgin azalma ortaya çıkarsa vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Kalp yetersizliği hastalarında ani kilo artışı, bacaklarda şişlik, nefes darlığında artış veya gece nefes almakta zorlanma gibi belirtiler sıvı dengesinin bozulduğunu gösterebilir.
8. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız düzenli ölçüm yapın: Artan sıcaklıklar, hipertansiyon hastalarında tansiyon değişikliklerine neden olabilir. Özellikle tansiyon ilacı kullanan hastaların düzenli ölçüm yapmaları ve olağan dışı değerlerde doktorlarına danışmaları önemlidir. Kalp ilaçları hekim önerisi olmadan kesinlikle bırakılmamalı veya dozları değiştirilmemelidir.
9. Sağlıklı olsanız da sıcak havanın verdiği sinyalleri dikkate alın: Unutulmamalıdır ki yaz sıcakları, sağlıklı bireylerde bile kalp üzerinde ek yük oluşturabilir. Özellikle ileri yaşta olanlar ve kalp-damar hastalığı bulunan kişiler, basit görünen önlemlerle ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebilir. Kalp sağlığını korumanın en etkili yolu, sıcak havalarda vücudun verdiği sinyalleri dikkate almak ve hekim önerilerine uygun hareket etmektir.

Samsunspor'da transfer dönemi ağır devam ederken bu süreçte flaş gelişmeler de gündemde yerini korumaya devam ediyor.

Samsunspor'un geçtiğimiz sezon gösterdiği performansla herkes tarafından beğenilen Hollandalı oyuncusu için saat daraldı.

Bankalar vadeli mevduat faiz oranlarını güncelledi. 1 milyon TL'nin 32 günlük getirisi ve en yüksek kazanç sağlayan hesaplar belli oldu.