Aşırı Bilgisayar ve Telefon Kullanımı “Text Neck” Hastalığını Tetikliyor

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, son yıllarda özellikle gençlerde yaygınlaşan “Text Neck” sendromuna karşı önemli uyarılarda bulundu. Uzun süre telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının boyun sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini belirten İnanır, yanlış duruş alışkanlıklarının kalıcı omurga problemlerine yol açabileceğini söyledi.
Uzmanlara göre “Text Neck”, akıllı telefon, tablet veya bilgisayar kullanırken başın uzun süre öne eğik pozisyonda tutulması sonucu oluşan postür bozukluğu olarak tanımlanıyor. Normalde hafif “C” şeklinde kavisli olan boyun omurgasının bu süreçte düzleştiği hatta ters yöne dönebildiği ifade edildi. Başın öne eğilmesiyle birlikte boyun kasları ve omurga üzerine ciddi yük bindiğini belirten İnanır, başın 60 derece öne eğildiğinde boyun omurgasına yaklaşık 27 kilograma kadar baskı oluştuğunu vurguladı.
Text Neck rahatsızlığının en önemli nedenleri arasında uzun süreli öne eğik baş pozisyonu, ekranın göz hizasının altında kullanılması, hareketsizlik, zayıf boyun ve omuz kasları ile sürekli aşağı bakmayı gerektiren tekrar eden hareketler yer alıyor.
Rahatsızlığın özellikle yoğun telefon ve tablet kullanan gençler ile çocuklarda, uzun süre bilgisayar başında çalışan ofis personellerinde, ders çalışırken aynı anda dijital cihaz kullanan öğrencilerde ve sosyal medyada uzun süre vakit geçiren kişilerde sık görüldüğü belirtildi. Kadınlarda ise ince boyun yapısı ve çanta taşıma alışkanlıklarının riski artırdığı ifade edildi.
Text Neck’in belirtileri arasında boyun, sırt ve omuz ağrısı, ense kökünde baş ağrısı, omuzlarda gerginlik, kollarda uyuşma, çene ağrısı ve duruş bozukluğu bulunuyor. İleri seviyelerde ise boyun fıtığı ve erken kireçlenme gibi ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceği kaydedildi.
Uzmanlar, bu rahatsızlıktan korunmak için her 20 dakikada bir kısa mola verilmesini, ekranların göz hizasında kullanılmasını ve düzenli boyun egzersizleri yapılmasını öneriyor. Telefonun iki elle tutulması, konuşurken kulaklık kullanılması ve omuzların geride tutulmasının da boyun sağlığını korumada önemli olduğu belirtildi.
Tedavi sürecinin hastalığın seviyesine göre değiştiğini aktaran Doç. Dr. Ahmet İnanır, hafif ağrılarda dinlenme, sıcak-soğuk uygulama ve egzersizlerin yeterli olabileceğini, orta düzey şikayetlerde fizik tedavi, manuel terapi ve kuru iğneleme yöntemlerinin uygulanabileceğini söyledi. İleri seviyedeki vakalarda ise MR görüntülemesi sonrası enjeksiyon veya nadiren cerrahi müdahalenin gündeme gelebileceğini ifade etti.